"Mencegah lebih baik daripada mengobati" ungkapan tersebut sangat bijak apalagi dalam hal
cara mencegah kanker. Penyakit yang terkenal mematikan ini sudah banyak jenisnya. Dari kanker hati, kanker payudara,
kanker serviks dan lain sebagainya.
Untuk mencegah kanker, diperlukan pengetahuan mengenai apa saja penyebab
kanker sehingga kita bisa menghindari atau menangkal kemungkinan
timbulnya akar-akar kanker tersebut. Berikut ini tips jitu untuk
mencegah kanker.
Cara Mencegah Kanker
Beberapa hal yang perlu dihindari untuk mencegah kanker:
1. Memeriksa resiko karena keturunanSalah satu penyebab kanker
berasal dari faktor keturunan. Jika ada orangtua atau saudara yang
menderita kanker, sangat mungkin kanker juga menyerang anggota keluarga
lainnya. Untuk itu mengetahui ada tidaknya anggota keluarga yang pernah
terkena kanker sangat penting sebagai upaya mencegah kanker.
2. Mengurangi Asupan Gula
Sel kanker itu ada didalam tubuh setiap
orang dan sel-sel kanker tersebut membutuhkan gula untuk tumbuh. Oleh
karena itu Anda perlu mengurangi asupan yang manis-manis dan juga
bertepung seperti kentang, nasi dan juga gula.
3. Menghindari makanan yang diasap dan dibakarPenyebab kanker
lainnya adalah makanan yang diasap, dibakar, atau diasamkan. Contohnya
seperti ikan asap atau makanan yang diacar. Makanan tersebut beresiko
menimbulkan kanker. Oleh karena itu menghindari atau mengurangi
frekuensi mengonsumsi makanan tersebut menjadi keharusan untuk mencegah
kanker.
4. Menghindari makanan dengan zat pewarnaBanyak makanan saat ini
dicampur dengan zat pewarna agar terlihat menarik. Padahal kandungan
zat pewarna itu sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat memicu kanker.
Untuk mencegah kanker, sebaiknya usahakan menghindari makanan yang
menggunakan zat pewarna. Makanan yang menggunakan zat pewarna dapat
diketahui dari warna makanan yang terlihat jauh lebih menarik
dibandingkan warna aslinya
5. Menghindari makanan berlemak
Lemak menyebabkan banyak masalah
dalam tubuh. Termasuk sebagai pemicu kanker. Untuk mencegah kanker,
hindarilah makanan-makanan berlemak tinggi seperti daging.
6. Menghindari alkoholSejak lama alkohol sudah sering disebut
sebagai penyebab kanker. Untuk mencegah kanker, menghindari konsumsi
alkohol merupakan langkah yang tepat.
7. Menghindari Karsinogen
Karsinogen adalah zat yang menyebabkan penyakit kanker. Hindari zat ini
dengan cara membersihkan lingkungan Anda dari bahan kimia beracun dan
berbagai penyebab kanker. Pastikan udara dan air yang Anda minum adalah
sesuatu yang higienis, makan makanan bebas dari nitrat, racun dan
pestisida serta bebas dari paparan radiasi. Jangan lupa juga anda harus
hati-hati dengan pengawet dan pewarna pada makanan.
8. Menghindari Paparan Sinar Matahari
Terkena sinar matahari secara terus menerus sangat berbahaya bagi tubuh.
Terutama pada bagian kulit. Penelitian mengungkapkan bahwa efek paparan
sinar matahari yang berlebihan merupakan penyebab nomor satu kanker kulit.
Batasi waktu dibawah sinar matahari secara terus menerus. Bila itu
memang anda memang harus berada dibawah sinar matahari karena urusan
pekerjaan misalnya, maka sebaiknya pakailah pelindung kulit. Usahakan
terus memakai pelindung bila harus berhadapan dengan sinar matahari
secara langsung. Bagi seorang perempuan, akan lebih baik menggunakan
jilbab jika hendak bepergian.
Beberapa hal yang harus Anda lakukan sebagai cara mencegah kanker :
1. Rutin olahragaBerolahraga merupakan cara yang baik untuk
mencegah kanker. Sebab saat berolahraga, lemak dalam tubuh akan terbakar
dan mempercepat metabolisme. Hal itu akan mencegah terjadinya kanker.
Tidak harus berupa olahraga berat. Olahraga ringan seperti jalan sehat
atau lari pagi bisa membantu mencegah kanker.
2. Makan makanan kaya seratBuah-buahan dan sayuran merupakan makanan kaya serat. Memperbanyak konsumsi makanan tersebut sangat baik untuk mencegah kanker.
3. Konsumsi vitamin A, C, dan EVitamin A, vitamin C, dan vitamin E memiliki kandungan antioksidan yang sangat berguna untuk mencegah kanker.
4. Mengonsumsi Sayuran Hijau Organik
Sayuran Organik memang sangat baik untuk dikonsumsi salah satunya adalah
agar terhindar dari penyakit kanker. Hal ini karena Sayuran hijau
organik tidak mengandung pestisida sehingga mampu membantu melawan
kanker. Makanya mulai sekarang cobalah untuk mengonsumsi sayuran hijau
organik.
5. Mengonsumsi Teh Hijau
Dari berbagai penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat memangkas
resiko kanker jika dikonsumsi dengan teratur. Hal ini dikarenakan teh
hijau memiliki antioksidan yang melawan kanker. Tapi ketika sobat
meminum teh hijau ini pastikan Sobat tidak menambahkan gula atau susu di
dalamnya.
6. Perilaku seks sehatTidak berganti-ganti pasangan dalam
hubungan seks juga menjadi cara jitu mencegah kanker sebab timbulnya
kanker juga dimungkinkan karena perilaku seksual yang tidak sehat.
Semoga informasi yang saya sampaikan di atas bermanfaat. (WS)